2025年是四川高考綜合改革落地的第一年，廣受社會(huì)關(guān)注。如今離2025年高考還有不到一周時(shí)間，我市各項(xiàng)備考工作是否落實(shí)，學(xué)生狀態(tài)如何，老師有什么建議？記者就此進(jìn)行了采訪(fǎng)。

市教育考試院：

全力確保高考平穩(wěn)順利

“2025年是四川高考綜合改革后的第一年，為確保“首考”安全、平穩(wěn)、順利進(jìn)行，我們做了很多準(zhǔn)備工作。”市教育考試院相關(guān)工作人員告訴記者，為讓學(xué)生適應(yīng)改革后的新變化，按照全省統(tǒng)一安排，我市組織實(shí)施了高考綜合改革適應(yīng)性演練測(cè)試，嚴(yán)格按照高考標(biāo)準(zhǔn)“全員額、全流程、全要素、全系統(tǒng)”進(jìn)行了演練。

通過(guò)發(fā)放資料、專(zhuān)家講座、深入考點(diǎn)學(xué)校等方式，開(kāi)展了新高考政策宣講以及志愿填報(bào)輔導(dǎo)等工作，讓考生對(duì)高考政策更加了解。在《達(dá)州晚報(bào)》等媒體開(kāi)設(shè)高考綜合改革政策解讀專(zhuān)欄和專(zhuān)題節(jié)目，多方宣傳高考綜合改革系列政策的新變化、新要求。

為讓考生對(duì)未來(lái)目標(biāo)學(xué)校更加清晰，3月初邀請(qǐng)省內(nèi)外76所高職院校，5月初邀請(qǐng)省內(nèi)外40余所本科院校，深入我市7個(gè)縣（市、區(qū)）19所生源學(xué)校進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)咨詢(xún)宣傳，參與現(xiàn)場(chǎng)咨詢(xún)的考生超2萬(wàn)人次。

各縣（市、區(qū)）按照部分租用、部分采購(gòu)模式，配備了5G屏蔽儀、手機(jī)智能安檢門(mén)，新購(gòu)身份識(shí)別儀、安檢刷等設(shè)施設(shè)備；落實(shí)“六位一體”安全防護(hù)體系建設(shè)，重點(diǎn)抓好防手機(jī)作弊專(zhuān)項(xiàng)治理，確保手機(jī)“帶不進(jìn)、用不了、傳不出”。

聯(lián)合公安、網(wǎng)信、經(jīng)信等部門(mén)開(kāi)展了凈化涉考網(wǎng)絡(luò)環(huán)境治理、打擊銷(xiāo)售作弊器材、打擊替考作弊、防范和打擊手機(jī)作弊、凈化考點(diǎn)周邊環(huán)境治理、清理整頓涉考培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和助考中介、清理涉考虛假公眾賬號(hào)、點(diǎn)亮涉考官方機(jī)構(gòu)網(wǎng)絡(luò)標(biāo)識(shí)8大專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)，確保新高考“首考”安全、平穩(wěn)、順利進(jìn)行；對(duì)各縣（市、區(qū)）開(kāi)展高考風(fēng)險(xiǎn)隱患大排查，對(duì)考試環(huán)境治理情況進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)督導(dǎo)；對(duì)照高考風(fēng)險(xiǎn)排查任務(wù)清單，逐項(xiàng)逐條查找風(fēng)險(xiǎn)點(diǎn)和薄弱環(huán)節(jié)，針對(duì)排查出的問(wèn)題，按照“一患一策、一地一策”建立整改清單，督促限期整改。

積極開(kāi)展考生心理輔導(dǎo)，繼續(xù)實(shí)施“關(guān)愛(ài)殘疾考生一站式服務(wù)”，已為15名高考?xì)埣部忌暾?qǐng)了合理便利。

資深教師：

穩(wěn)定情緒守好內(nèi)心“備考田”

5月27日下午，隨著上課鈴響起，達(dá)州市耀華中學(xué)資深教師陳虹金拿著教材走進(jìn)高三（10）班教室，看著臺(tái)下望著他的一雙雙眼睛，回想三年來(lái)陪伴學(xué)生一起走過(guò)的分分秒秒，陳虹金眼眶有點(diǎn)濕潤(rùn)。“今天是停課答疑的最后一節(jié)課，同學(xué)們，我想對(duì)你們說(shuō)，你們翻過(guò)的每一頁(yè)書(shū)都會(huì)變成山間艷麗的花，你們讀過(guò)的每一句詩(shī)都會(huì)變成山間的風(fēng)，你們刷過(guò)的每一道題都會(huì)鋪就登山的路。我相信，時(shí)光不會(huì)辜負(fù)你們，你們是最棒的！最后幾天，讓我們用科學(xué)的方法、穩(wěn)定的節(jié)奏，守護(hù)好內(nèi)心那片‘備考良田’。當(dāng)你們帶著從容的心態(tài)走進(jìn)考場(chǎng)，就已經(jīng)贏在了‘超越自我’的起跑線(xiàn)。”

上面一幕，是記者在采訪(fǎng)陳虹金時(shí)，他對(duì)學(xué)生的“深情表白”。最后幾天，學(xué)生應(yīng)如何復(fù)習(xí)？作為一名資深高三班主任，陳虹金給出了自己的建議——

復(fù)習(xí)策略上要“精準(zhǔn)打擊”。最后幾天不宜盲目刷題，新課標(biāo)高考更注重思維深度而非題量堆砌。回歸教材落實(shí)學(xué)科素養(yǎng)是關(guān)鍵，強(qiáng)化答題技巧是重點(diǎn)。針對(duì)薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。要認(rèn)真分析錯(cuò)題，總結(jié)解題方法，避免高考時(shí)再犯錯(cuò)。同時(shí)，按照高考考試時(shí)間進(jìn)行模擬訓(xùn)練，讓訓(xùn)練高考化，才能以平常心面對(duì)高考。

心理治療師：

學(xué)會(huì)與壓力共舞

考生應(yīng)如何調(diào)整心態(tài)，以最好的狀態(tài)迎接高考？心理治療師徐悅建議，高考不僅是知識(shí)的競(jìng)技，更是一場(chǎng)抗壓能力的較量。家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)做好孩子身心健康的守護(hù)者，營(yíng)造輕松愉悅的家庭環(huán)境十分重要。家長(zhǎng)不要隨時(shí)將高考掛嘴邊。孩子如果愿意討論，家長(zhǎng)應(yīng)用心傾聽(tīng)，給與理解和幫助。

面對(duì)壓力，可以通過(guò)下面幾個(gè)小技巧釋放——

應(yīng)用“S.T.O.P情緒調(diào)節(jié)法”幫助孩子進(jìn)行調(diào)節(jié)：暫時(shí)將手上的事情停下來(lái)，用深呼吸阻斷壓力循環(huán)，將注意力錨定在呼吸節(jié)奏上；通過(guò)5秒吸氣-4秒屏息-6秒呼氣的節(jié)律，覺(jué)察出自己的情緒狀態(tài)并加以調(diào)整；掃描身體緊張部位，如緊繃的肩膀、發(fā)涼的手掌，用漸進(jìn)式肌肉放松釋放壓力，比如使勁握緊拳頭又突然放松；用“問(wèn)題解決模式”替代情緒糾纏，聚焦怎樣解決問(wèn)題而不是關(guān)注情緒如何處理。

生物節(jié)律的校準(zhǔn)是減壓工程的基石。學(xué)習(xí)上，可以根據(jù)人體生物節(jié)律特點(diǎn)，采用認(rèn)知峰谷管理法去復(fù)習(xí)，能達(dá)到事半功倍的效果。即每90分鐘高強(qiáng)度學(xué)習(xí)后，用20分鐘休閑放松或音樂(lè)冥想；或采用運(yùn)動(dòng)方式，每日黃昏進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、騎行等，通過(guò)適度鍛煉，可以更好地應(yīng)對(duì)高考?jí)毫Α?/p>

要警惕四大減壓誤區(qū)。應(yīng)注意避免將咖啡因飲料作為“提神神器”，擾亂自己正常睡眠周期；停止刻意營(yíng)造“靜音”模式，反常的謹(jǐn)慎會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，適當(dāng)?shù)沫h(huán)境音反而會(huì)讓考生情緒更平靜；拒絕“補(bǔ)償性關(guān)懷”，家長(zhǎng)的過(guò)度關(guān)注反而會(huì)讓考生“壓力山大”；慎用結(jié)果導(dǎo)向語(yǔ)言，如“考不上重點(diǎn)人生就完了”，改用過(guò)程激勵(lì)，如“我看到你這周整理了5個(gè)錯(cuò)題”；如果孩子出現(xiàn)嚴(yán)重的情緒反應(yīng)，影響了正常生活，應(yīng)及時(shí)求助于心理衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的專(zhuān)業(yè)人員獲得幫助。

“高考如同腦力馬拉松，真正的勝利不是瞬間沖刺，而是全程的節(jié)奏掌控。那些學(xué)會(huì)與壓力共舞的考生，不僅在考場(chǎng)上能穩(wěn)定發(fā)揮，更將收獲伴隨終身的情緒調(diào)節(jié)能力，或許這才是高考給予年輕人最珍貴的成長(zhǎng)禮。”徐悅說(shuō)。

高三考生：

拼出燦爛的未來(lái)

早上六點(diǎn)，天蒙蒙亮，萬(wàn)源市第三中學(xué)高三學(xué)生鄒升丹起床后，在5分鐘內(nèi)迅速洗漱，就匆匆趕到教室，教室里已有同學(xué)在自主早讀，她拿出書(shū)加入其中。半小時(shí)后，班主任也來(lái)到教室，默默陪伴著他們。一天緊張忙碌的學(xué)習(xí)一晃而過(guò)，晚餐結(jié)束后的自主復(fù)習(xí)時(shí)間，班主任總會(huì)不停地講解一些注意事項(xiàng)，讓大家調(diào)整好狀態(tài)迎接高考。

“我覺(jué)得我已經(jīng)調(diào)整到最佳狀態(tài)了。”鄒升丹說(shuō)，進(jìn)入高三后，緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏曾讓她一度不適應(yīng)，學(xué)習(xí)的壓力讓她倍感疲憊，但在老師的指點(diǎn)和家人的關(guān)心鼓勵(lì)下，她及時(shí)調(diào)整心態(tài)，調(diào)整復(fù)習(xí)策略，學(xué)習(xí)越來(lái)越得心應(yīng)手。學(xué)校開(kāi)展的各式解壓活動(dòng)和心理輔導(dǎo)也是她成功調(diào)適心理狀態(tài)的秘訣之一。

和鄒升丹相比，她的同學(xué)張璨璨表示，她會(huì)在最后幾天調(diào)整好狀態(tài)，以無(wú)畏之心竭盡所能，以平常心迎戰(zhàn)高考，為自己拼出個(gè)燦爛的未來(lái)。(楊航)